楽天ROOM開設!アイテム随時更新中!

スランプ脱出法!!スランプの原因は自分が作り出した自己暗示!!

スポンサードリンク


どうも、なんだか調子の出ないゆたさんです。

ブログが今まで通りスラスラ書けない。
仕事でのミスが目立つ。人間関係のトラブル。

などなど。調子が悪い今日このごろです。
このままではいかんと、原因を色々と探っておりました。

この不調の原因はなんなのだろうか…

答えは「スランプ」なのではないか。ここに落ち着きました。
スランプに陥っている今をどう乗り切るべきか。スランプ対策をまとめてみました。

スポンサードリンク


そもそもスランプってなんで起こるの?

心身の調子が一時的に不振になっている状態。
実力が発揮できず、成績が一時的に落ち込んでいる状態。

出典:デジタル大辞泉

とあります。成長過程の一時的な停滞状態。これがスランプの正体。
つまり、成長している人間の証であり誰でも通る道なのだということ。

そう思うとスランプに陥って焦ってしまっているこの状態は、実は喜ばしいものなんだと思うべきでしょうか!

スポンサーリンク

そもそもスランプという状態は存在しない!?

スランプという状態。これって成長しているときに起こるみたいだけど病気なの?
どんな精神病なの??

そう思うかもしれません。しかし実はスランプという状態は存在しません!!

え!?

だって今…

そうですね。スランプの説明をしているのにスランプは存在しないなんてわけわからんですね。

実はスランプの状態を引き起こしているのは自分の思考のせい。
スランプは自分が結果しか見えていない時に起こるもの。極端なものの見方しかできなくなってしまっている状態。

自分はスランプ状態なのだ、という思い込みなんです。
そして自分はスランプなんだということを自分に言い聞かせることでスランプ状態を強化してしまっている。その状態から抜け出せない。

そんな負の自己暗示を自分自身にかけているんです。

心理学用語でハウリング効果、という言葉もあるようです。

つまり、勝手にスランプだと思い込んでいるだけ。
スランプなんて状態は存在しないことになります。

それでもスランプの状態をなんとかしたい。対処法。

とは言っても現状立ち止まってしまっているわけですから何もしないのも辛いですよね。
そんな時どうすれば解決できるのか。いくつか方法があるので参考にしていただければと思います。

客観的に見れるか

まずは、今自分がスランプの状態なんだと客観視できることが大切。
視野が狭くなってなぜいつものことができないのか、失敗ばかりなのかと焦ってしまうと負の連鎖から抜け出せなくなります。
成長過程の停滞状態なんだと理解することが大切です。

今ここを見よう

2つ目は目の前を見れるかどうかということ。

昔はできたのに、なぜ今できないの?
昔は昔、今は今です。別ものです。

心を今ここに存在させることこそ自分を冷静にさせる最良の方法です。
巷ではマインドフルネス、瞑想の考え方がそうでしょうか。

自分も一時期マインドフルネスの呼吸法を取り入れている時期がありました。
マインドフルネス呼吸法は、今自分のしている呼吸にだけ精神を集中させることで、過去でも未来でもない今に焦点をあてる方法です。

感情は入れない。淡々とする。

3つ目は感情を介さない。淡々と作業をこなすことにコミットする方法。
人は、感情が入るとどうもうまくいかないものです。うまくいかないというか勝てないですよね感情には。

無心。

できない、うまくいかない、なんでだろー。

そういう余計なことを考えずただ目の前の課題、作業を熟すのみ。その一点に集中する方法です。

完璧主義はやめる

そして4つ目。完璧主義をやめる。
スランプという壁がはなぜ起こるのか。
それは自分が完璧にこなさなければならないというプレッシャーを自らにかけてしまっているから。

自分の場合は、ブログを毎日必ずアップするという自分に課した目標を完璧に遂行するというプレッシャーがありました。

完璧主義はいつか自分を破滅へと追い込みます。
できないなら仕方がない。時にはそういう軽い気持ちを持って取り組む姿勢もスランプを脱して続けていくためのコツかもしれません。

更に成長した自分に出会うために。

以上、いかがでしたでしょうか。
スランプは必ず通る道なんだ!!これに気がつけると気持ちがスーッと楽になりませんか?
スランプがいつ抜け出せるかを考えたってそんなものは誰にもわかりません。

目の前のできることでいいから何かしら取り組んでいればいつの日かスランプなんてものは克服してしまっているでしょう。

その暁にはさらに成長している自分がいるはず。
スランプになることは仕方のないこと。スランプとの上手な付き合い方ができるかどうかが大切です。

一緒にスランプ脱出頑張りましょー!

お読みいただきありがとうございました。

スポンサードリンク


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。