副業ブロガーのゆった（＠yutta_yukisaki）です。
風邪やインフルエンザ予防に、R1 ヨーグルトが持つ効果が注目されています。
R1ヨーグルト（通称：アールワン）は、その特徴的な乳酸菌による免疫力向上効果で、風邪やインフルエンザ予防として支持されている食品です。
また乳酸菌の効果は、腸内環境の整備や、睡眠の質の向上にも繋がり、美味しい味と飲みやすい量のおかげで、簡単な健康習慣に繋がるとして人気です。
このR1ヨーグルト、いつ飲むのが最も効果を発揮できるでしょうか。
最初に結論をお伝えしておくと、それは夜眠る前、が最もおすすめの飲むタイミングになります。
どうして夜の眠る前に飲むのが良いとされているのか、その理由についてこの記事で詳しく解説します。
最近、筆者が飲んでるのはラベルレスデザインのパッケージで発売されているR1ヨーグルトです！毎日飲む上で、ラベルを剥がしてゴミを捨てていたんですが、この一手間がなくなったのでとても楽ちん！よりR1ヨーグルトを飲む習慣を続けられるようになりました！
R1ヨーグルトの特徴と効果とは？
R1ヨーグルトは、正式名称を「明治プロビオヨーグルトR-1」といい、OLL1073R-1という特有の乳酸菌を使用したヨーグルトです。この「R-1」の名前は、この乳酸菌の名前から取られています。
R1ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、EPS（多糖体）を生産する能力があります。このEPSは、NK細胞（ナチュラルキラー細胞）の活動を促進する効果があり、ウイルスとの戦いでの免疫力を強化することが期待されています。
R1ヨーグルトを継続的に摂取することで、身体の免疫力を向上させる効果に期待できます。
インフルエンザなどの感染症予防に役立つするだけでなく、免疫を正常に保つことはメンタルの安定にも繋がります。
そのため、健康的な生活をサポートする食品として注目されています。
R1ヨーグルトの効果を引き出すなら夜眠る前のタイミングが最適。
R1ヨーグルトの摂取に最適な時間は夜寝る前とされています。その理由は、乳酸菌が最も活発に活動する時間帯が22時から2時の間だとされているからです。
個人的な経験として、R1ヨーグルトの定期的な摂取により、朝の目覚めが格段に良くなったことを実感しています。冷え込む真冬の時期でも、寒さに起きづらさを感じることなく、気持ちよく目覚めることができるようになりました。
R1ヨーグルトによる腸内環境の改善が、直接的に睡眠の質にも良い影響を及ぼす可能性が指摘されています。良好な腸内環境は、全体的な体調の向上やリラックス効果をもたらすと言われており、これが質の高い睡眠に結びついているかもしれません。
R1ヨーグルトの効果はいつから現れる？
「R1ヨーグルトを飲んだら、効果はいつから実感できるのか？」という疑問を抱く人は多いでしょう。しかし、数日連続で飲むだけでは、その効果をすぐに感じることは難しいのが実情です。
効果を実感するためには、最低でも1シーズン以上は継続的に摂取することを推奨します。特にウイルス感染が心配な冬の時期には、秋の終わりから春先にかけて、しっかりとR1ヨーグルトを取り入れることが大切です。
私の経験でも、この習慣を4年間続けた結果、感染症に罹ることなく健康的な生活を維持しています。育児中の親として、子どもからのウイルス感染を予防するためにも、R1ヨーグルトの定期的な摂取は有効です。特に学童や幼稚園に通う子どものいる家庭では、子どもたちが学校や園から持ち帰るウイルスによる感染を予防する手段として、親自身がR1ヨーグルトを摂取することをおすすめします。
R1ヨーグルトの種類と購入方法
R1ヨーグルトはドリンクタイプには数種類の味があり、1ヶ月以上続けても飽きずに楽しめます。固形タイプもあり、摂取方法を変えることができるので毎日の習慣として取り入れやすい。
継続摂取するとなると、価格や入手性が気になる点です。スーパーでの平均価格は1本125円程度。ネットでのまとめ買いがコスパ良く、品切れの心配も少ないです。
R1ヨーグルトにはドリンクタイプの他、固形タイプも。好みやライフスタイルに合わせて、最適なものを選ぶことが大切です。
6本入りBOXパッケージにラベルレスデザインボトルが登場しました！
毎日飲むR1ヨーグルト、いつも外側のラベルを剥がしてゴミを分別して捨てていたのが手間だと感じていたのでとても嬉しい！
ラベルレスデザインは通常タイプと低糖・低カロリータイプの飲料ボトルで販売されています。
R1ヨーグルトの効果的な飲み方まとめ
冬のウイルスシーズン、特に12月から2月にかけてのインフルエンザ対策として、R1ヨーグルトを習慣的に摂取するのは有効です。ウイルスとの戦いを支えるR1ヨーグルトの摂取で、この冬も健康を守りましょう。
| 種類 | |
| R1ヨーグルト通常タイプ 12本 | まずはお試し通常タイプ12本入り！ |
| R1ヨーグルト通常タイプ（ラベルレスデザイン）24本 | 続けられたらラベルレスがおすすめ！ |
| 低糖・低カロリータイプ | あっさり飲める！カロリーが気になる方はこちら！（ラベルレスもあります！） |
| R1ヨーグルト ストロベリー | 気分を変えて、フルーツ味もたまにいいかも！ |
| R1ヨーグルト 固形タイプ | もちろん固形タイプのヨーグルトもあります。 |
お読みいただきありがとうございました。
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