副業ブロガーのゆった（＠yutta_yukisaki）です。
今週は、私の中でスマートフォンとの向き合い方を大きく意識した一週間だったのでそのお話をしていきたいと思います。
意識したのは、スマホ時間の見直しです。
無意識にスマホを触っていると実感していますが、SNSの流し見であっという間に時間を浪費してしまいます。クッキーを利用されて自分好みの製品が次々と流れてくるブラウザは物欲を無限に生成します。
家でも、外でもずっと抜け殻状態でスマホを見て、時間を浪費する始末。
スマホに時間を奪われている自分を変えてみたくて、色々と試してみたんです。
SWJは、サタデーウィークリージャーナルの頭文字です。毎週土曜日の夜に定期更新していきます。気軽な気持ちで読んでいただけると嬉しいです。
tp001.スマホの魔力。
言わずもがな、生活には必要不可欠なスマートフォンです。
手放すという選択肢はありません。
何が言いたいかと言うと、
「スマホさんあなた、お構いなしに私の生活に侵食し過ぎよ。」ということ。
気がついたら無意識に手に持って、
スマホを操作しています。
今なんで手に持った？
目的を持ってスマホを操作している？
その目的は達成した？
寄り道していない？
何十分SNS見てるの？
やらなければいけないことたくさんあるんじゃないの？
スマホというのは計り知れない魔力をもっているんです。
そう、
時間浪費魔法”マタダラダラシチャッタ”だ。
とても強力で、私のような意志の弱い人間には、このような誘惑魔法には太刀打ちができないのです。
生活を便利に、豊かにしたくて購入したスマホなのに、
生活をだらけさせ、時間を蝕んでいることには目を逸らしてはいけない現実があるのです。
スポンサーリンクtp002.意識的に生活と切り離す。
このスマホとの付き合い方を見直さなければいけない。
時間の浪費を改善するために今回実行した方法は2つ。
- スマホを見ない時間を意識的に作る
- SNS、メールアプリをスマホから削除する
まずは最初は「スマホを見ない時間を意識的に作る」です。
スマホ時間との切り離しです。
あまりにも、侵食が著しいと感じたので、スマホを見ない、触らない時間を意識的に作ってみたんです。
例えば通勤時間。
電車を待つ時間や、乗車している時間、歩いている時間はもちろん、エレベーターを待つ時間、エスカレーターに乗っている時間、
あらゆる時間に、スマホを手に取っていたと改めて感じたのですが、
この時間を意識的にスマホを触らない時間にしました。
従来は、
電車を待つ→ニュースやSNS、Googleのディスカバーの閲覧
乗車中→SNS閲覧、ブログの記事の下書き、読書
歩いている→音楽を聴く
エレベーター待ち→メールのチェック、SNSのDM、コメントチェック
エスカレーターに乗る→メールのチェック、SNSのDM、コメントチェック
とあらゆる時間でスマホを操作し、通知を確認し、情報を受け取っていました。
これを、
電車を待つ→考え事をする
乗車中→人間観察をする、小さいノートとペンを持つ
歩いている→歩くことに集中する
エレベーター待ち→ただ、待つ
エスカレーターに乗る→ただ、乗っている
まず気づいたのは、暇になりました。笑
スマホを操作している自分って忙しかったみたいです。
やることがなくなった感じがして、
最初は手持ち無沙汰に感じました。
しかし、次第にスマホを見ない時間の重要性に気づきます。
それは、考え事をする時間ができるということです。
思考を巡らすと言いますか、アイデアの点と点を結ぶ時間といいますか、新しい発想に出会うための時間と言いますか、
ただ立っていたり、歩いていたり、座っていたりと言う時間は、
脳にとっても大事な時間で、
”ひらめき”を得るためのきっかけとなる時間だったんです。
これはスマホを見ている時間ではできません。
”ひらめき”を得ようとして情報を探しにスマホを巡回しても、
脳にはその余裕はありません。
”ひらめき”を得るには、脳が余白を感じられることが大事だったんですね。
手持ち無沙汰だった、あの時間が実は脳にとって必要な時間でした。
というのが最初の気づきです。
tp003.不便だけど、なんとかなる。
トピックが長くなってしまったので、次のトピックとしてお話ししてきます。
2つめの改善方法は「SNS、メールアプリをスマホから削除する」ですね。
スマホの中の2大時間浪費アプリであるSNSアプリとメールアプリ。
私はスマホの中にInstagram、Threads、X、Sparkのアプリが対象でした。
これらアプリをスマホから思い切って削除してやりましたよ！
「ホーム画面から取り除く」じゃないですよ？「アプリを削除」です。
結論からお伝えしましょう。
不便です。
しかし、なんとかなります。
これが、結論です。
まずメールアプリがスマホにないのは不便です。
複数のアドレスを所持していますが、プライベートと仕事と全てのメールがスマホから確認できなくなりました。
まあ気にしますよね、大丈夫かな、急ぎの要件はきていないかな？
心配ご無用。
家に帰って、PCからみたメールの通知は数十件ありますがそのほとんどがメルマガです。
今の時代、急ぎであればLINEやショートメール使うでしょ。
メールに急ぎの要件送るのはナンセンスです。
そして気づきました。この限りなく重要度の低いメルマガのために1日に何度メールアプリを開いてスワイプして通知がきていないか確認をしていたことがなんて無駄な時間だったのでしょうか。
夜、家で1度確認し、返信が必要なものは送信タイマー付きで予約送信して返せば何時に返そうがそれで済みます。メールアプリは1日の中で1回ひらけば済むことなんだと確認をすることができました。
もう一方はSNSのアプリです。
私が主としているSNSはInstagramですが、
今回忌々しきは、この発見タグですよ。
まー自分好みの、コンテンツをこれもこれもと表示してきてくれます。
無限に見ちゃいますよね？おそろしや。
今回のスマホ時間の見直しの根源となったのはこれです。SNSの流し見。
結果として、SNSアプリを強制的に断つことで、圧倒的に時間が生まれます。
見れない仕組みであれば、それはみることができないのです。
これが功を奏し、今まで浪費していた時間を読書の時間にしたり、ノートを書く時間にしたりと有効活用できたのは成果でした。
しかしながら、SNS断ちの生活も不便を感じます。
離れてみて、気がつきましたが、
私はやっぱりSNSを使うことが好きだからです。
もちろんコンテンツ消費としての利用も楽しいのですが、
何より、SNSを運用が好きみたい。
フォームの運営方針が変わり、
従来のような反応がもらえない時期もありますが、
1人でもいいね！をしてくれる、応援してくれる人がいればそれでいいじゃんと改めて感じました。
tp004.終わりに
結果として、今現在は削除したアプリは元に戻し（XとThreadsは引き続き削除したまま。）、スマホから閲覧できる環境にしています。
スマホは便利であってなんぼですからね。
変わらなければいけないのは自分自身の気持ちです。
一週間のプチデジタルウェルビーイングの経験を活かし、引き続きスマホとの向き合い方というものを改めて見ようと言う意識は続いています。
これからのスマホライフに役立てていきたいと思っています。
今回のジャーナルで、購入予定の新しいスマホの話をしようと思っていたのですがちょっと長くなってしまったのでまたの機会にしたいと思います。
今週もSWJ（サタデーウィークリージャーナル）をご覧いただきありがとうございました。
次回は2024年 6月1日(土) 21時公開を予定しています。楽しみに待ってていただけると嬉しいです。
このジャーナル内に質問コーナーを設けようと思っています。
例えば…
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- 詳しく紹介して欲しいガジェットや日用品
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など、InstagramのDMやコメントなどから募集したいと思いますので、お気軽に送ってくださいっ！
次回は2024年 6月1日(土) 21時公開を予定しています。
前回の5月18日のジャーナルもこちらからご覧ください。
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