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ゆった
学生の頃は朝が苦手で起きるのが苦手でした。
今現在の生活は朝の時間をいかに捻出するかを非常に重要視しています。
なぜなら、朝は生産性が高い時間だからです。
【朝活】なぜ朝の時間の使い方で人生を変えられるのか。
気がつきました。
一日の中で一番大切な時間はいつなのか。そう、間違いなく朝。
ざっと並べただけでも朝の時間を有効に使うことの重要性がわかるのではないでしょうか。一日の中の黄金の時間なんです。
朝の時間を有効に利用することのメリットに付いて令和時代につぶやいた日々の気づきから考えてみようと思います。
スポンサーリンク目覚めの良い起床は、朝の黄金の時間を過ごせる。
穏やかな朝の時間。
束の間の至福の時。— ゆった_ (@MinimalistYutta) May 2, 2019
朝、誰も起きていない時間帯。一日の中で一番静かな時間。自分だけの時間。特別な時間。それが朝。そんな特別な時間を有意義に過ごすという贅沢。それは気分的にもとても良い時間が過ごせます。気持ちの良い一日の始まりは何物にも変えられない至福の時間になります。
いつもより2本早い電車に乗って通勤。仕事にカフェで少し作業。人もまばらで快適な時間。
— ゆった_ (@MinimalistYutta) August 11, 2019
都内のカフェ、いつでも混んでるのかというとそうでもありません。朝のカフェは人も少なく、優雅な時間を過ごせる場所なんです。ゆったりと自分の時間に当てられる。一日中慌ただしい時間を過ごす中でも朝の30分でもゆったりと過ごす時間を作るのがおすすめです。
神がかり、朝の集中力が絶大
昨晩できなかったことが、
朝やると一瞬でできる。これが朝の力。#朝活
— ゆった_ (@MinimalistYutta) May 11, 2019
夜、遅くまで時間をかけてアイデアを出さなければならないと必死になっていた。しかし仕事で疲れているし、眠い。眠気と戦いながらなんとかPCやノートの前で頭を働かせようとする。一向に出てこない閃き。それが朝になると一瞬で予想もつかないアイデアが降りてくる。これが朝の力。睡眠をしっかりととった朝は頭の中が非常にクリアな状態。整理整頓されている脳には閃きが生まれる余地があるのでしょう。
出勤前の30分が実は一番捗るという事実。 pic.twitter.com/9uKbLeqYbu
— ゆった_ (@MinimalistYutta) June 20, 2019
朝は、30分で良いので早めに出勤してカフェに行きましょう。なんども申しておりますが集中力が違う。朝の30分は、夜の数時間に匹敵するほど濃密な時間になります。自分の一番作りたい時間は朝の30分。この時間を作るために一日のスケジューリングを行っても良いと思えるくらい大切な時間。
睡眠の質が、朝のパフォーマンスを左右する
久々に睡眠不足の朝。
頭が働かない朝は勿体無い。寝る前にスマホ見すぎて、
睡眠の質が悪かった。生活の根幹は睡眠。
1日の始まりはすっきりしていたい。— ゆった_ (@MinimalistYutta) May 8, 2019
朝起きてれば良いというものではないです。大切なのは頭の中がすっきりとした状態でいられること。考えるための余裕、閃くための準備ができている脳になっていることが必要なんです。そのために重要になるのが睡眠。眠ることなんです。
おはようございます。
昨晩は寝る前の行動を意識して、
睡眠の質を妨げないよう注意しました。おかげで、快適な目覚め。
眠る前の時間は、
翌朝のコンディションに深く関わりますね。— ゆった_ (@MinimalistYutta) May 9, 2019
睡眠に関して大切なのは時間ではなく質です。間違いありません。自分の中でもこれは実証済み。短時間睡眠でも朝目覚めが良いことはざらにあります。逆に長時間寝れた朝に調子が上がらない日もあります。
朝にアイデア出しの時間を設けると、スラスラと出てくるので不思議。頭の中がクリアなのが良いんだな。そのためにはまず睡眠が大事たいうのが大前提なんだけどね。
— ゆった_ (@MinimalistYutta) July 7, 2019
質というと難しく感じるかもしれませんが意外と簡単。それは寝る前の時間の過ごし方を意識すること。これが眠っている時の質に大きく関わります。レム睡眠やノンレム睡眠のサイクルや、リラックスモードになるための副交感神経の話など難しいことは置いておいて、とにかく眠るための準備をするということなんですね。
眠りにつく前の時間どのように過ごしてますか?スマホの画面をずっと見ていませんか?体温のコントロールはできていますか?食事に気を使っていますか?些細なことですが眠るための準備はこういったところが大事です。今一度見直してみるのはいかがでしょうか。
朝の行動が一日の過ごし方を変える
午前中活動的に過ごせると、一日が充実する。
朝気分よく過ごすことがパフォーマンス向上の秘訣。— ゆった_ (@MinimalistYutta) August 12, 2019
素敵な朝を過ごせると不思議なもので、一日中幸せな気持ちで過ごせます。朝イライラしないこと。有意義な一日は気持ちの心がけが大切。
朝の頭のクリアな状態というのがこの時間になると顕著にわかります。脳も日中の仕事で疲れる。少しだけ、この時間に回復してもう少し頑張りたい。甘い物を補給しようか。
— ゆった_ (@MinimalistYutta) August 13, 2019
朝の時間の使い方がわかってくると、朝と夕で脳が疲れているというのがよく分かるようになります。集中力や生産性が落ちている。そう気づきます。この気づきこそが大切で、朝と夕にやるべきことが見えてくるのではないでしょうか。集中力が必要な仕事は朝の時間に、頭を使う必要のない仕事は夕方にやる。それだけでも一日にこなせる作業効率は上がるのではないでしょうか。
午前中、早い時間から活動的に動く。
午後は余裕を持ってのんびり過ごそうと思える。集中して取り組みたいことは午前にやる!オススメ!— ゆった_ (@MinimalistYutta) July 5, 2019
午前中の時間をめいいっぱい使ってやることを終える。黄金の時間を思いっきり使えれば一日の作業のほとんどが完結できてしまうこともあります。そうなれば午後の過ごし方は自由。引き続き仕事をしても良し、仕事を切り上げてオフにしても良し。なんにせよやることは午前中のうちにできてしまっているのだから時間の使い方は自由。なんのプレッシャーも感じずに残りの一日を過ごせる。最高ですね。
早起きは三文の徳どころではない
わかって頂けましたでしょうか。朝の時間の重要性。早起きは三文の徳という諺が有名ではありますが、朝の徳はそんなもんではなくて、もっともっと我々を高みへ導いてくれるような気がします。自分は仕事がら帰宅は遅く、早寝ができるような生活スタイルではありません。それでもできる限り朝の時間を作るための努力をしています。結果、日々、閃きや集中力の恩恵を受けておりますし、一日を気分良く過ごせるようになったおかげで小さな幸せを見つけやすくなったのではないかと思います。
皆様もぜひ、朝の時間の使い方を意識してみてはいかがでしょうか。お読みいただきありがとうございました。
【2021.06 追記】朝の時間をさらに活用するべく、「朝ラン」の習慣を始めました。
新しい習慣「ランニング」を始める理由と、購入したランニングシューズを紹介します。
本日の朝ラン完了です🏃✨
週末いつもの公園は人が多いので、本日は近くのランドマークを目指してのラン。体力がついてきたのかいつもの距離では余裕が出てきました。
積み重ねてきた効果が表れてきて楽しい。さあ、この後午前中は作業に没頭します。#朝活 #朝ラン #ランニング初心者
— Yutta@ブログ運営 (@yutta_yukisaki) June 13, 2021
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